Exemple de l'arrêt du tabac par visualisation:
 

Les techniques thérapeutiques - ici on se rapproche de la PNL (Programmation Neuro Linguistique) - nous permettent de modifier nos habitudes en quelques étapes simples :

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• Tout d'abord, quelle est votre motivation pour changer (ici arrêter de fumer)? prenons l'hypothèse que vous pensez à la douleur de vos proches si vous deviez souffrir d'un cancer (NB la peur de mourir est rarement une motivation).    

• Etape 1: visualisation de votre geste pour fumer (cigarette en main)

• Etape 2: imagination de l'implication de votre tabagisme (votre famille en train de pleurer autour de votre lit d'hopital ). On fait croître l'émotion... 

• Etape 3 : ... jusqu'au refus de l'implication du tabagisme, "NON" verbalisé

• Etape 4: le refus génère une récompense (fierté ou autre): il faut éviter la mise en place d'une autre mauvaise habitude de substitution, d'où l'importance de la récompense.

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Cette technique peut être appliquée "à froid" ou sous hypnose. L'adjonction de l'hypnose va être "la colle" qui va aider la technique à mieux tenir. Sous hypnose, on rajoutera  également des métaphores, et d'autres outils (par exemple projection dans le futur quand on ne fume plus). La technique sera répétée plusieurs fois (en prenant bien soin d'une interruption après l'étape 4 pour ne pas reboucler sur ... l'étape 1 !) . Pas besoin d'une "transe " profonde. Une bonne relaxation va suffir à amplifier les effets de la technique